Yoga Workshop - Tanzender Krieger

Tanzender Krieger, eine Variation aus dem Sonnengruß (Surya Namaskara)

ist eine Abfolge dynamischer fließender Bewegungen im Vinyasa Yogastil, die in Verbindung mit der Atmung erfolgen. Hierbei sind verschiedene Krieger-Asanas eingebunden. Diese wurden nach dem erfolgreichen Krieger bzw. Held "Virabhadra" benannt.

Es mag auf den ersten Blick fragwürdig erscheinen, eine Yogaübung nach einem Krieger zu benennen. Ist Yoga nicht eine gewaltfreie Form der Selbstfindung?

Was bei diesen Asanas eher gemeint ist, bezieht sich auf den "spirituellen Kampf" in uns. Der Krieger hilft uns hierbei Avidya (Unwissenheit und Ignoranz) zu bekämpfen, was häufig als die Ursache allen Leidens auf der Welt gesehen wird.

Die Yoga-Krieger sind allesamt kraftvolle Standhaltungen. Hierbei wird der gesamte Körper aktiv, die Fuß-, Bein-, und Rumpfmuskulatur gekräftigt und die Hüftregion mobilisiert. Wir erfahren Erdung und das Wurzelchakra (Muladhara Chakra) wird aktiviert.

Die Krieger fördern unsere Ausdauer und unser Durchhaltevermögen. Energetisch können die Prinzipien  von gleichzeitiger Stabilität und Leichtigkeit im Körper wunderbar geübt werden. Sie stärken unseren Mut und unsere Konzentration. Die Krieger- Asanas schaffen Stärke und Selbstvertrauen in unserem Leben.

Das erwartet Dich

Nach einer beginnenden Anfangsmeditation bereiten wir unseren Körper auf die nachfolgenden Asanas vor, um dann dynamisch voller Energie im Rhytmus mit unserer Atmung durch den Flow zu tanzen. Durch den Fluss der wiederholenden Bewegungen tauchen wir in die Meditation ein und der Geist kann zur Ruhe kommen.

Im letzten Teil des Workshops folgen ausgleichende wohltuende Dehnübungen. Das Ganze schließen wir mit einem längeren entspannenden Shavasana ab.

Nach diesem Workshop fühlst Du Dich geerdet, stabil und voller Energie :)

Yoga Workshop - Tue Deinem Rücken Gutes !

Dieser Workshop beinhaltet sanfte Übungen gegen Verspannungen der Rücken- und Schulternackenmuskulatur verbunden mit einer starken Körpermitte.

Wir arbeiten gesundheitsbewusst / rückengerecht  mit vielen Twists, sanften Dehnungen und stärken die Bauch- und Rückenmuskulatur.

Der Wechsel zwischen Spannung und Loslassen begleitet uns durch den Workshop, sodass wir frisch und entspannt mit einem aufrechten Rücken / Rückrat in die Woche starten kannst.

Ich freue mich auf Dich.

Eigenes Equipment (Matte, Decke, ein bis zwei Kissen)

Yoga für den Beckenboden für Frauen mit und ohne Vorerfahrung

Ein kräftiger Beckenboden stabilisiert unsere Körpermitte und unterstützt somit die aufrechte Haltung, die unser seelisches Wohlbefinden widerspiegelt. Ebenso hilft er uns bei Inkontinenzproblemen sowie zu deren Vorbeugung. Ein kräftiger Beckenboden gilt als Schlüssel zu mehr Stabilität der Wirbelsäule, da er Mitspieler der Bauch- und Rückenmuskulatur ist und somit auch u.a. Rückenschmerzen vorbeugen kann.

Das Becken ist unser Energiereservoir. Durch Kontraktion und Loslassen wird hier Energie bewegt und freigesetzt und wirkt harmonisierend auf unsere untersten beiden Energiezentren (Wurzel- und Sacralchakra). In entspannter Atmosphäre entdecken und spüren wir unseren Beckenboden und vertiefen unsereKörperwahrnehmung in Verbindung mit unserer Atmung.

 Beckenboden und Atmung sind eng miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Durch gezielte Übungen (Asanas)

… erleben wir die Kraft des Beckenbodens mit seinen drei Schichten durch Anspannung und Entspannung.
… öffnen wir unsere Hüftgelenke zu mehr Flexibilität und Befreiung des Beckenraumes.
… erfahren wir die Entlastung für den Beckenboden.
… stabilisieren wir uns aus unserer Körpermitte.
… fühlen wir uns geerdet, stabil und voller Energie.

Nach diesem Workshop fühlst Du Dich wunderbar geerdet und findest Dich wieder in Deiner KörperMITTE

Der Workshop wird geleitet von Christine (Tine) Doergé (Physiotherapeutin & Yogalehrerin)

Eigenes Equipment (Matte, Decke, 2 Kissen, falls vorhanden Yoga-Blöcke) ist mitzubringen.